Roddpasset åter igen samma sträckning som imorse men så mycket snabbare nu. Jag rodde 4006 meter på 17:23.7 i 2:10.2 tempo hela 2:43.8 minuter snabbare!
Därefter bestämde jag mig för att hoja med Miguel pace partner och cykla Triple Flat Loops med honom. Men efter 13,6km gick jag ifrån dem och tog mitt eget tempo på resten av Triple Flat Loops. Solo cyklingen varade i 22km och 35:39.72 i 37,1 km/h och 240Watt(2,89 w/kg) samt 121bpm och 75rpm! Jag är väldigt nöjd så hade först tänkt nöja mig med ca 20km men det blev det dubbla till slut 40km. Dagens sammanlagda träningsmängd vart 88,52km och 2 timmar och 53 minuter av detta var 8,32km och 37:32 rodd resten 80,21km och 2 timmar 15 minuter cykel plus 652hm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar