Mmm! Jag vågade mig på att köra ett 20km tempo på trainern låt vara utan uppvärmning men all out effort hela vägen var det. Sjukt sjukt jobbigt kan jag meddela. Valde Fuego Flats för att få så platt bana som möjligt. Det vart 20km på 29:11 41 km/h 295Watt(3,59 w/kg) 137bpm och 67rpm! Kan konstatera att det hade varit svårt att hålla 10km till dvs ett 3mils tempo...
Med det så vart dagens totala träningsmängd följande 77,48km på 2:49:36!
