Hoppla! Lyckades visst vara värst om än så bara för 10 minuter men i alla fall etta på lista minsann! Jag kom uppvärmd från rodden och tyckte det räckte med 5 minuter på trainerhojen innan det jobbiga började. Hilly Loop 9,17km på 14:46 37,3 km/h 283Watt(3,4 w/kg) 137bpm och 74rpm! I denna loop fanns ju Hilly KOM Reverse 2,49km och 1,8% som jag klarade av på 4:45 308Watt(3,7 w/kg) 144bpm och 73rpm. Nya Personbästa 3st. Esses Reverse 1,53km på 2:30 36,8 km/h 265watt(3,2 w/kg) 132bpm och 74rpm. Titans Grove Southbound 8,82km 0,2% på 15:09 34,9 km/h 263Watt(3,1 w/kg) 133bpm och 74rpm. Och den sista Personbästa tiden var på Titans Grove Reverse KOM 910m och 4,3% på 2:14 24,4 km/h 338Watt(4 w/kg) 140bpm och 68rpm!
.png)
