31 mars 2022

Roddmaskin sedan Arcushallen och tempohoj!


Ett 30 minuters morgonpass innan frukost och jobb! Det var lågt tempo rakt igenom men jag tar det försiktigt till dess jag inte känner något från ryggen som pajade i måndags positivt att den verkar fungera bättre och bättre. 

Nå efter några timmars jobb så var det så dags för Arcushallen med tempohojen! Jag drog igång rätt omgående bara 2 varv uppvärmning innan jag satte igång att trycka på genom hela 10 km:s passet det vart ett snitt på 35,6 km/h 16:52 257Watt(3,1 w/kg) 131bpm och 77rpm!

Efter det en kort stund återhämtning innan jag drog igång min andra 10 km:s runda som gick på 37,2 km/h och 16:18 275 Watts(3,3 w/kg) samt 144bpm och 75rpm!

Därefter lite upp och ner några kortare påslag men inget mer än så.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar