Ett 30 minuters morgonpass innan frukost och jobb! Det var lågt tempo rakt igenom men jag tar det försiktigt till dess jag inte känner något från ryggen som pajade i måndags positivt att den verkar fungera bättre och bättre.
Nå efter några timmars jobb så var det så dags för Arcushallen med tempohojen! Jag drog igång rätt omgående bara 2 varv uppvärmning innan jag satte igång att trycka på genom hela 10 km:s passet det vart ett snitt på 35,6 km/h 16:52 257Watt(3,1 w/kg) 131bpm och 77rpm!
Efter det en kort stund återhämtning innan jag drog igång min andra 10 km:s runda som gick på 37,2 km/h och 16:18 275 Watts(3,3 w/kg) samt 144bpm och 75rpm!
Därefter lite upp och ner några kortare påslag men inget mer än så.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar