Återigen började jag med ett roddpass men nu vände jag på steken och körde 1 minut hårt direkt runt 250 Watt över den minuten sedan rätt moderat tempo i de nästa 4 minuterna, detta upperade jag en gång till men nu låg jag nog närmare 200 Watt på minut nummer 2. Därefter upp på trainerhojen och 40 minuter Watopia valde att cykla ut från öknen upp till vulkanen för Volcano KOM 3,75km 3,2% som jag körde 9:36 23,5 km/h 277 Watt 138 bpm och 72rpm i kadens. Därefter några mindre stigningar innan jag återvände tillbaka till öknen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar