Jepp det blev NYC och The 6 Train! Vi cyklade 4 varv första varvet uppvärmning andra hårt! Tredje varvet återhämtning fjärde ännu hårdare för att sedan värma ned 10 minuter!
Varvet mätte 6,45 km och vi körde första hårda varvet på 9:09 vilket gav 42,3 km/h snittpulsen 134(82%) bpm! Andra hårda varvet gick på 8:55 vilket vart 43,4 km/h nu snittpulsen uppe i 140(85%) bpm! Tack för sparringen Danne hårt som alltid när vi kör våra intervallpass tillsammans, kul som faan... :-)
Å därmed så kom dagens träning upp i 3 timmar 2 minuter och 33 sekunder! Veckan nu uppe i 11:02:58 totalt! Månadsmålet på 50 timmar är nu då uppe i 33:27 vilket är 67% av totalen.
Jag får se om det blir utecykling eller trainercykling imorgon.
Starkt båda två!!!!!
SvaraRaderaTack Stephan! Ja med Danne så blir det bara så, vi tar i så vi nästan kräks... ;-)
SvaraRaderaTack själv, kort och hårt som det ska vara:-)
SvaraRadera