Mmm först ett varv Volcano flat därefter hårt på tung låg kadens Hilly loop 13 minuter! Därefter paceat i 15 minuter innan andra hårda segmentet om 7:27 minuter! Sedan paceat fram till nedvärmningen sista 10! Det vart totalt idag 2:10:40 och med det så är månadstotalen nu uppe i 44:22 89% av de omplanerade 50 timmarna!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar