Phuhu! Ett riktigt powerpass!!!

Ja först Watopia Hilly Route forward 1 varv hårt 1 varv återhämtning 3 gånger dvs 6 varv totalt! Därefter 1 varv Hilly route forward paceat å lungt inklusive nedvärmning!
Målbilden, under 15 minuter på det hårda varvet och under 18 minuter på återhämtningsvarvet! Jag klarade det riktigt bra varvtiderna var, 14:34, 17:33, 14:15, 17:29, 14:42 och 16:56!
Det snabbaste varvet, 14:15 38,5 km/h 318 watt(3,74 w/kg) 149(91%) bpm maxpuls 157(96%) bpm!

Det finns ju en klättring på 900 meter på varvet hade givetvis snabbaste tiden även där på tredje varvet 2:40 20,4 km/h 339 watt(3,99 w/kg) 147(90%) bpm maxpulsen 152(93%) bpm!

Sedan som sagt ett riktigt powerpass bara detta snittade 307 watt(3,62 w/kg) i 43:31!
Totalen ger 260 watt(3,06 w/kg) och 135 i TSS!

Å direkt efter passet byta till torra snöskottarkläder. Jag var ute en timme drygt å skottade uppfart parkering till Skodan och vägen till bron! Pust å stön!
Månadens mål då? Ja så här ser det ut med 7 dagar kvar!