Distans på trainer

Jag valde att cykla Hilly route 5 varv med högre kadens för varje varv, 68, 70, 82, 89 och 95 rpm!
Därefter ett sjätte och sista varv där jag gav allt jag hade kvar i benen. Det vart en hyfsat bra tid på varvet trots allt 14:36 37,6 km/h 307 watt(3,53 w/kg) 145(88%) bpm maxpulsen på 152(93%) bpm kan nämna att på det här varvet hade jag 62 rpm i kadens :-)
Här gjorde jag 900 meters backen på 2:43 20 km/h 335 watt(3,85 w/kg) 144(88%) bpm och maxpuls 152(93%) bpm! TSS för passet enligt Trainingpeaks vart 124.
I och med det så har jag fått ihop 2,5 timme cykling idag med morgonpasset inräknat, inte illa.

Ahh! En rent djävulsk träningsvärk i framsida lår, gör riktigt ont när jag ska sätta mig... Hääärligt!!! ;-)