Återupptog träningen idag efter att ha varit till fysioterapeuten igår lika med ooont i axel och bröstmuskler... Men idag så provade jag och det höll. Jag tränar då det går som idag då även om axel och bröstmusklerna inte är ok. Men det blir inte sämre i alla fall...
Valde att cykla ett varv uppvärmning London Greater Flat innan jag drog på ordentligt på andra varvet! Varvet mäter 11,6 km och jag cyklade den på finfina 17:28 bara två ynka ekunder från pers! :-)
40 km/h 312 watt(3,59 w/kg) 145(88%) bpm maxpulsen uppe i 154(94%) bpm samt kadensen 72 rpm. Därefter körde 3 varv paceat på 250 watt(2,87 w/kg)! Efter det 15 minuters nedvärmning så var jag klar och stämplade ut på 2 timmar körda! TSS för passet 147!
Tillbringade 1:05:28 i effektzon 3, 21:03 i effektzon 4 5:40 i zon 5 och 58 sekunder i zon 6!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar