Trainerträning i sommarvärrmen

Men som sagt inget val vad det gäller cyklingen, det är det eller ingen cykling alls så valet är inte så svårt! Blev 2 varv på Hilly loop ett varv forward och efter en stunds återhämtning ett varv reverse. Forwardvarvet 9,1 km gick på 15:03 36,5 km/h 290 watt(3,37 w/kg) 148(90%) bpm. Backen på 900 meter och 5% på 2:51 19,1 km/h 313watt(3,64 w/kg) 145(88%) bpm. Sedan som sagt några minuters återhämtning innan jag drog igånd ett reversevarv då, 9,2 km på 15:21 36,0 km/h 271 watt(3,15 w/kg) 154(94%) bpm. Åt detta håll är det en klättring på 2,4 km och 2% som heter duga den körde jag på 5:05 29,4 km/h 288 watt(3,35 w/kg) 156(95%) bpm, detta var fjärde bästa tiden på denna klättring har cyklat den på 4:50 så inte alltför illa med andra ord!
Jag är nöjd så med passet inte alls dåligt! Men träningsvärken jag har i specifika löparmuskler är grym om jag suttit en stund så kan jag knappt gå efter det! ;-)
Får nog avstå jogging några dar...