Mmm! Efter lite drygt 2 dygns vila så körde jag ett en timmes trainerpass med stegrad belastning. Där jag ökade på belastningen varv för varv för att sluta på en riktigt bra 7:e bästa tid på sista varvet. 9,1 km på 14:32 301 watt(3,38 w/kg) 147(90%) bpm och 76 rpm i kadens. Sålunda hade jag givetvis snabbaste klättringen även den på sista varvet 900m 5% 2:42 335 watt(3,76 w/kg) 149(90%) bpm och 80 rpm i kadens! Första klättringen under uppvärmning 284 watt(3,19 w/kg) 134(82%) bpm och 77 rpm. Andra klättringen på 303 watt(3,40 w/kg) 141(86%) bpm och 76 rpm. Det kändes skitbra med träningen stark är jag fortfarande och klippet finns där dock har jag lagt på mig några kilon under dessa 2 veckor med väldigt få pass, inte bra! Ryggen fortfarande inte bra inte bra alls. Jag kommer att gå på jobbet på tisdag och är ryggen inte bättre mot tors-fre kommer jag att kontakta hälsocentralen igen för att få remiss för röntgen. Jag hoppas givetvis att jag blir bättre under veckan som kommer. Träna kan jag för det varken förbättrar eller förvärrar det onda kan jag konstatera efter 2 dygns uppehåll så då gör jag det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar