Subthreshold: Basic Ride 1

Mmm! Hårt var bara förnamnet, efternamnet var viiiiidrigt jobbigt! ;-)
Ett högkvaliciferat kräkpass om inte annat!
Först 15 minuter uppvärmning därefter 5 minuter Blow-out effort på 105% av FTP! 5 minuter vila sedan 2x10 minuter Sub-Lactate Threshold 95-100 % av FTP!
Kort vila 2 minuter efter sista 10:an sedan 8 minuter Sweet spot på 88-93% av FTP!
Så var det då dags för nedvärmning i 15 minuter så var jag klar!
Tjoho! Kändes grymt bra men var givetvis enormt jobbigt enormt!!!
Blow-out effort låg jag på 149(91%) bpm maxpulsen här uppe i 154(94%) bpm effekt 337 watt(3,92 w/kg) och kadensen 66 rpm! Tiorna gick så här 1:a 151(92%) bpm effekt 324 watt(3,77 w/kg) och kadens 63 rpm, 2:a 150(91%) bpm maxpuls på andra tian och också dagens högsta notering 159(96%) bpm effekten på 322 watt(3,74 w/kg) och snittkadensen 67 rpm!
Sweetspot innan nedvärmning 141(86%) bpm och effekten 284 watt(3,30 w/kg) samt kadensen på 75 rpm!
O ja jag är trött å o ja det där kändes i kroppen! :-)
Man får verkligen stålsätta sig för att fortsätta när det redan efter 1 minut av både femma och tia känns som man ska dö rentav! Men som synes man både överlever och kan berätta om det! ;-)
Nöjd som fan med detta pass, hade lite tvivel innan dels om det skulle funka men också om jag skulle orka. Det gjorde jag som sagt! Yiihaa!

Den jobbiga delen av dagens pass!