Roddmaskin i gymmet på jobbet

30 minuter medeltempo med 30sek intervaller var 4:e minut! Det vart totalt 6st sådana intervaller där jag initialt drog runt 340-350 watt innan man kroknade...

30:02 minuter 152 watt i snitt och runt 340-350 watt max i intervallerna. Hann ro 6825m på den tiden men jag koncentrerade mig på 30 sekundersintervallerna...
412 cal förbrukade...