Roddmaskin och ett icke redovisat smygpass!

I gymmet på jobbet nu på morgonen!
Efter att igen sovit en timme längre än vanligt på morgonen, jag tror faktiskt att jag prioriterar rätt här för känslan på gymmet sedan när jag ska dra igång gympasset är Yeees!!! :-)
Sover dessutom oftast utan väckarklocka låter kroppen bestämma när jag ska upp, vilket i stort sett alltid är mellan 5-6 på morgonen.
Körde ett pass på roddmaskinen 30 minuter med snitteffekten 166 watt och 7026 meter.
Riktigt bra pace jag körde medvetet rätt lågt i början och värmde upp i 6-7 minuter innan jag började dra på lite hårdare. Ökade pacen var 5:e minut så sista fem körde i stort sett på max!
Trainerpass väntar när jag kommer hem, after weights,

Har dock en bekännelse att göra blev så trööött igår kväll så jag körde lik förbannat ett trainerpsass 60 minuter med start runt 9-snåret.... Alltså mot mina principer med kvällsträning men jag kände verkligen för att ändå köra ett riktigt recoverypass å det blev det.
Körde på 53/17 i tio minuter därefter 39/17 i tio! Då vare höög kadens kan jag lova 109 RPM!!!
Därefter 53/16 i tio minuter sedan 39/16 lika men körde lätt sista 2 minuterna därför samma snittkadens på denna som förra lätta dvs 109 RPM.
Sedan vare på i 5 minuter fast lätt ändå sedan ännu lättare i 5 till dess jag var klar med timmen och klockan var då 22.00 :-o
Så sent så sent! Men så skönt så skönt!!! :-)

Kvällspass

108(65%) i snittpuls är verkligen ett lätt och lågt pass hög kadens precis som ett vilopass ska vara inget högre påslag pulsmässigt 128(78%) BPM som värst.
Återstår att se om jag hinner hem innan det visst ska börja regna... Snabba puckar!