Morgonpass

Mmm! Jag hade bestämt mig för att köra ett 45 minuters pass nu på morgonen innan jag käkade frukost å så blev det visst också.
Vilken bra början på dagen det blir när man utsövd vaknar av sig själv lugnt kliver upp å låter kroppen komma igång, dricker lite vatten sedan på med bibs, tröja och strumpor. Drar igång tacxen grenslar hojen på trainern och drar mjukt igång uppvärmningen...
Mhmm! Det är livskvalitet ja i alla fall för mig.
45 minuter tog detta morgonpass!

Morgonpass

När uppvärmningen efter 10 minuter är klar så växlar jag ner till en tyngre växel och ser till att hålla ett jämnt tempo samma pace igenom tian. Nästa tia samma sak, tyngre växel hålla pace och så sista tian växla ned hålla pace! Sista 10:an gick för övrigt på 53/15 och gav följande snitt,

sista 10 innan nedvärmningen

313 watt(3,62 w/kg) och maxpuls vid utgången av tian 146(89%) BPM!
Jag matade på bra där, ok nu återstår ett 45 minuters trainerpass när jag kommer kan möjligen bli något liknande faktiskt! :-)
Varför bryta ett bra koncept?
Hehehe!
Imorgon lördag siktar jag på sista nu säger jag det sista landsvägspasset utifall det nu inte regnar då äre kört! Men prognoserna just nu säger att vi imorgon får runt 5-6 grader och tyvärr nordliga iskalla vindar på upp till 9 s/m! Meen äre inte blött så kör jag distans. Troligen samma sträckning som förra helgen dvs Byn-Gäddvik-Avan-Selet-Klöverträsk-94:an upp till Klöverträsk-Selet-Avan-Gäddvik-Byn! Det är en sträckning på 10,1 mil om man ska vara petig den här rutten tog mig förra helgen runt 3,5 timme att genomföra. Jag snittade då ensam 28,6 km/h så det går inte alltför fort :-)
Det jobbiga med den här rutten är de dryga 800 hm man ska ta sig igenom...
Om någon vill hänga på så hör av er.