Rehabpass i gymmet på jobbet!

Nu fick man inte vara ensam i gymmet hur mycket folk som helst och mest ungdomar. Det är inget fel på ungdomar men de verkar tro att träningsredskapen hänger upp sig själva på väggen eller går tillbaka till sina viktställ sedan verkar de ha svängdörrar där hemma också...
Jag är inte bitter nähää då! :-)
I alla fall ett träningspass med fokus på att träna musklerna som motverkar att den skada jag nu har ska uppstå igen plus liite extra övningar givetvis. Det positiva på passet idag var att jag inte kände av knäet i någon av övningarna för första gången sedan jag började känna av skadan vilket betyder att min vila ändå gör att skadan läks och att det går åt rätt håll samt att styrketräningen är rätt rehabträning för densamma. Sen återstår att se hur långt tid läkningen tar innan jag kan gå på med cykelträning igen.
Nu blev det 45 minuter styrketräning å så 10 minuter roddmaskin nästan en heel timme vet ni vad!
Varmt och mörkt inne i gymmet! Varför det var varmt förstår säkert alla men mörkt kräver sin förklaring, det var faktiskt rätt skumt bara nödutgångsskylten som lyste lite svagt i ena hörnet av gymmet! Det är ju en ljudsensor som stänger av/slår på belysningen inne i gymmet och den verkar vara trasig. Tur det finns två fönster mot innergården i gymmet annars hade det inte varit möjligt att träna... ;-)
Så här såg det ut när jag stod och väntade på bänkpressen!

Hehehehe!

45:an fördelades enligt följande!

På det 10:28 roddmaskin.
Det blev 2234 meter och jag förbrukade 130 kcal samt snittade runt 140 watt på roddpasset!