Som går till på följande vis efter en lång uppvärmning kör man 90 sekunders intervaller på 6-8% lutning. Dessa 90 sekunder körs enligt följande, första 60 sekunderna sitter man och trycker CP6 dvs Critical Power för 6 minuter har man kört som jag med tacxen hela vintern med TP så vet man vad man har i CP1 - CP120 eller rent av CP180. De sista 30 sekunderna står man upp och trycker CP1. Ja så är det 3 minuters vila innan man går på nästa intervall jag gjorde totalt 8 st. Vi pratar rätt hööga watt alltså. Nu kommer det riktigt riktigt vidriga i kråksången, efter den sista 90:an vilar man 3 minuter igen för att direkt på det trycka ur det sista på en 20 minuters intervall i CP60 effekt! Den är inte kattskit inte... Extremt jobbig övning något så fruktansvärt! Inte nog med att de åtta 90:orna tagit sin del av en att sen dra på en tjuga i CP60 effekt med bara 3 minuters vila (det är den watt man orkar trycka i en timme då) är enormt jobbigt!
Jag låg högt över tröskelpuls här kan jag avslöja men klarade att hålla mitt CP60. Jobbigaste övningen sen jag kom hem från Mallis alla gånger. Den här ser jag inte var man skulle kunna köra den ute, ja möjligen zinken då men nä inte bland alla bilarna. Skulle bli rätt farligt för man tar ut sig rejält på denna alltså...
Sen så går jag i väntans tider kan man säga. Paket från dysken bike discount! Väntar på en styrstam med 17 graders vinkel till linjehojen, en aggressivare sittställning är målet. Blir en dropp på i runda slängar 14 cm om jag räknat rätt på vinklar å vrår... Å det är precis vad jag vill komma åt äre race så äre. Jag tror det blir kanoners :-)
Du tog trainern istället för 19 grader varmt ute en härlig Maj kväll, du är rolig på riktigt du
SvaraRaderaMmm! Kör rääsern imorgon jag då är det ännu bättre väder om klart.se får som de vill... Som jag skrev de intervaller jag körde går inte att köra någonstans i närheten här. Alltså blire trainern när sådana pass ska köras inget konstigt med det. Kvalite framför rullpass för min del sen fåre vara vilken månad det vill. Men så har vi också olika mål med vårt cyklande du och jag.. Att du tycker så får väl stå för dig på riktigt om jag säger så. Trist Stefan trist! :-(
SvaraRaderaBra pass! Gillar ditt fokus
SvaraRaderaTack Jocke!
SvaraRaderaMan ska ju njuuuuta de få dagar här uppe som är sol å varmt, man hinner nog sitta i mörkret i garaget nog mycket ändå, typ regniga dagar eller så, menade inget annat än det. Morgonens cykling till jobbet var helt otroligt skönt, helt vindstilla, ljudbok i solen, grymt nice.
SvaraRaderaDu får väl göra som Wieselbladh gjorde, typ "oj nu är det fint väder, dags för utecykling", så släpade han ut trainern på balkongen :-)