Cyklade väl påklädd till jobbet inga problem där med den jacka och de täckbyxor, skor och handskar jag har!!! Jackans huva är kanon när man drar åt framtill blir det en mask som täcker nästan allt bara ögonen framme å det var ju tur det ;-) Nä men det blir som en vindhuv där fram så det drar inte ens kallt i ansiktet!!! Synd man inte kan ha på sig den när man tänkt träna ordentligt utomhus men det går inte jacka å täckbyxor blir för varma... Dagens träning säger nån? Ja den kommer här ;-)
45 min styrke 2x15min upppvärmning/nedvärmning cykel!!!
Körde som planeringen säger 2 set, ett lätt och ett riktigt tuungt!!!
Körde imorse både knäböj, benpress och marklyft samt core övningar, axlar och armar!
Sen 45 minuter cykel på matrasten, det blev 30 minuter stegrad tempokörning, där jag körde på ganska bra känns det som: 300watt(3,5w/kg)! 133(80%) i puls och 93RPM i kadens!!!
Totalen med upp- och nedvärmning: 240,9watt(2,8w/kg), 125(75%) i puls och 93RPM i kadens!
 |
| Stegrat tempo |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar