Nå det blev bra med det i alla fall, värmde upp 10 minuter sen på med fem minuters intervaller på höga watt, den första var som vanligt en rejäl chock för kroppen :-) Velade å hade mig... :-(
Spottade upp mig till den andra femma nu var även skallen med! :-)
Nu vare helt ok! Tredje, nu tog vi inga fångar fullt ös liksom! Fjärde, tamej tusan om jag inte kom ännu högre där! Femte då vare givetvis all in som gällde, inte släppa nuu!!!!
Nöjd slog jag av total 55 minuter körda men så för att chocka kroppen en sista gång sista minuten fram till timmen körd, slog jag till med en femhundring!!! Bara sådär! Bara för att jag kan ;-)
För övrigt en häärlig puls på femmorna, snittade 145,8 ganska precis min tröskelpuls med andra ord... Var uppe i tröskelpuls från tredje femman å in i mål. Individuellt så kördes de två sista intervallerna strax över 150(91%) i puls! Idag var det ju rejäl puls även på trainern minsann. Det går om man vill... ;-)
Så här gick femmorna effektmässigt!
1:a: 338watt(3,8w/kg)
2:a: 350watt(3,9w/kg)
3:e: 361watt(4,1w/kg)
4:e: 371watt(4,2w/kg)
5:e: 375watt(4,2w/kg)
Ett snitt på 359watt(4,0w/kg)
 |
| 5 minuters intervaller |
350 Watt kan driva rätt mycket insåg jag precis!!! :-)
Hehehe!
 |
| Elektrisk moped 350watt! |
 |
| Sjöscoter 350watt! |
 |
| Sticksåg 350watt! |
 |
| Mixer 350watt! |
