Det blev riktigt bra, 287snittwatt(3,3 w/kg)! Efter timmen körd gick jag upp en aning i effekt till över delen av zon3 från att ha legat typiskt svenskt mitt i :-) Vågade trycka på liite mer då!
Men nog kändes det jobbigt på slutet! Gjorde ett påslag i slutet av andra timmen, 5 minuter med 141 i snittpuls!!! Bara för att kräma ur lite på slutet!! :-)
Under 1% i cardiac drift eller decoupling skvallrar för att jag låg riktigt bra! Man ska enl Friel ligga under 5% annars kör man på för hög belastning, med andra ord för hårt!
 |
| Watt träning, effektzon3, tempo |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar