Ja kolla min watt graf så fattar ni ;-)
Körde efter en kort uppvärmning 4 minuters watt intervaller, enligt följande:
3 minuter på 300 watt därefter 1 minuts påslag till 400 watt, vila 5 minuter mellan varje 4:a! Körde 6 stycken för att få plågas liite... Å tungt blev det på slutet fii fasen alltså!!! Snittet blev
300watt/3min: 320watt(3,6w/kg)!
400watt/1min: 418watt(4,75w/kg)!
Totalen: 249watt(2,8w/kg), 125(75%) och 85 i kadens! Maxpuls var 155(93%)!!!
 |
| 4 min effektintervaller, 3min på 300 watt / 1min på 400 watt |
Kan konstatera att det vart jobbigt på slutet, jag föll till och med igenom på den 4:e 400-wattaren liite grann... Kom igen i slutet på densamma :-)
För att klara av 5:an och 6:an bestämde jag mig för att "hushålla" med krafterna å köra lååga 300:or de första 3 minuterna för att sen orka jobba igenom hela 4:e minuten på 400watt utan att falla igenom där! Det visade sig vara ganska smart för då gick det bättre minsann... :-)
Kyrk watt :-)
SvaraRaderaRingde det i klocktornet när du närmade dig toppen(slutet) på 400 wattaren?
En fråga ang trainer...vilken modell har du?
samt vilken modell skulle du ha köpt i dagsläget?
Jag har bara en enkel Trainer och funderar ev. på att köpa något liknande som du har...kanske blir roligare då :-)
/Håkan
Joru det ringde å änglar sjöng!!! ;-)
SvaraRaderaJag har Tacx flow med vr upgrade...
Motsvarigheten idag, Tacx Flow Multiplayer T2220 3740:- på rosebikes.se kan finnas billigare på andra webbutiker, är den moderna versionen av min trainer... Sen finns det andra modeller som har styrning fram och motor som driver på och bromsar... Men de kostar betydligt mer... Jag är helnöjd med min vr trainer, jag kör banor när jag känner för det eller catalyst när jag själv vill styra träningen, å är du riktigt seriös så programmerar du in passet i förväg ;-)
Det finns massor att göra... Blir aldrig tråkigt...
Jag köper nog en likadan när den här ger upp, dvs Tacx Flow Multiplayer T2220!
Tuffa pass när änglakören träder in :-)
SvaraRaderaOkey, så en Tacx Flow Multiplayer T2220 är det heta tipset.
Rätt ok pris också.
- Vad behöver jag mer än den förutom cykel förstås?
Laptop (pc) eller som vi kallade den i Gällivare, Samedator (Lapptop)
Vad kostar program typ de som du brukar köra?
Något annat?
/Håkan
En hyfsad dator annars får du problem med trainer programmet!
SvaraRaderaJag kör på min nya stationära dator men har du en hyfsat vass bärbar så går säkert den men tacx programmet kräver kräm i bruken...
Tja programmen kostar ju en del, runt 250:-/bana!
Tja, nää! Joo en massa träningsvilja så är saken biff Håkan :-)
Okey, tack för all info Mazze...ska kolla mer på detta!
SvaraRaderaNja, träningsvilja finns men inte hur mycket som helst. Planen är att köra 4 pass/vecka i vinter varav 2 på trainer. De andra passen får bli utomhus med skidor på fötterna :-)
/Håkan