Trainerpass

Ok! Det vart hyfsat bra höstväder, men jag valde ändå att köra på trainern...  Ville ha watt träning å så blev det, dessutom ska jag testköra tempobanan utefter Mockträskvägen imorgon kl.11! Så det fick bli en timme på trainen då istället! Körde de första 35 minuterna med sikte på 300 watt i snitt vilket jag lyckades med... Sedan slog jag av i 5 minuter innan jag drog igång med 10st. 1-1 intervaller! Körde ganska jämt där inte max men ganska högt! Snittet på dessa 10 ettor blev, 384 watt vilket ger 4,5 w/kg, 143 i snittpuls liite under min tröskelpuls men inte är det många slag inte :-) 100 i kadens!

Lördagens trainerpass

Imorgon: Start kl 11:00 inte långt från parkeringen vid Rödbergsfortet!
Jag är på plats liite tidigare för att märka upp en 20km:s bana efter Mockträskvägen... Silvertejp borde funka! Tänkte markera start/mål, 5km, 10km, 15km(för de som eventuellt vill köra 30km nån gång)!
Får göra märkningen bättre nästa vår när vi drar igång banan officiellt! Kan vara så att detta är sista körningen ute med min gamla trotjänare, Focus Izalcon! Tanken är att försöka spara ihop till en bättre temporigg inför nästa säsong... Vi får väl se!
Satt å såg, Vuelta Espana, 20:e etappen vilka sista 3 km!!!  Det var sinnessjukt brant, de cyklade rakt upp för en slalombacke!!! Fick ha personal beredd direkt efter målgång för att skjuta upp cyklisterna till backstage området efter målet!!! Dä va brant, om man säger såå!!!