Tempoträning Mockträskvägen

En riktigt bra dag för tempoträning om än blåsigt men va faan, det kunde vart värre! :-)
Soligt, varmt 13 grader, får man vara nöjd med... Jag hade med mig vinterbibsen i väskan, men när jag gjorde hojen klar så insåg jag att det faktiskt var riktigt varmt i solen trots den mördande vinden...  Så det blev vanliga bibs med benvärmare, i mitt tycke mycket bättre eftersom det går lättare att trampa än med vinterbibsen... Det var jag och Anders Bodin som körde tempoträning efter Mockträskvägen med start kl11!!!
Först körde vi ett 30 km:s tempo, sida med upp till vändet sedan en mördande sida mot hem!!!

30 km tempo

Data: 15km: 140BPM, 83,6RPM och 41 km/h, 15km hem: 150BMP, 88,5RPM och 38,5 km/h. Totalen för 30km:  45:24, 145(83%)BMP, 86RPM och 39,7 km/h!

Efter det slog Anders av och värmde ned, jag valde att dra i mig en energidryck innan jag gick på med ett 10 km:s tempo som avslutning! Kent Nilsson anslöt och följde mig på första 5:an ut till vändet sen körde jag på det jag orkade i sida mot tillbaks till mååål... Starkt av Anders att följa mig på 30km, till vändet låg vi på 41 km/h i snitt, karln är ju 75 år!!! Han sa att han skulle ropa om det gick för fort, men jag hörde inga rop!!! ;-) Han kanske inte orkade ropa, han låg på höga 150 i puls, så karln fick jobba för att följa...  Sen att det gick på hårt ser man på att jag efter vändet själva hade 150 i snittpuls hem det är ju 86% av min maxpuls!!! Maxpuls idag, 159(91%)!!! Grym träning, tack för sällskapet Anders :-)

10 km tempo

Data: 5km: 143,2BPM, 82,6RPM och 40,9 km/h, 5 km hem: 146BPM, 84,3RPM och 38,4 km/h. Totalen för 10 km: 15:16, 144(83%)BPM, 83RPM och 39,3 km/h!

Som sagt en tung bana ska bli intressant å se om någon klarar gå under 14 minuter på denna krävande bana nästa säsong...
Nu är veckan över, bästa träningen! Dagens tempoträning, hur kul som helst!!! Ok, trainern är ok men tempokörning ute i kanonväder är strået vassare!!! Hoppas på lika grym helg nästa vecka!!!