Styrkepass och cykelpass

Ett tungt styrkepass på morgonen, en stressig dag på jobbet följt av en stressig eftermiddag hemma, det ska ibland hinnas med både det ena och det andra... Men jag klagar inte nehejdå!!! ;-)
Styrkepasset, jorå hrrm! Med Danne så blire alltid, jag säger ALLTID tufft, hårt å blodigt!!! :-)
Vi körde bänk, tuungt! Kom upp i 7 reps på 70kg och nästa vart det 5 reps på 70!!! Det är för mig viiidrigt tungt! Tror tamefan jag bet mig i läppen på sista stöten i sjuan, där har ni blodet!!! Sen den där äckliga knäböjen, jag känner mig verkligen inte säker på den men med Danne som altmeister så vart den faktiskt riktigt bra på slutet!!!

Så det blev en kompromiss på cykelpasset nu i eftermiddag, kort men hårt löd dagens ledord!!!
Å så blev det också, körde 10km på 13:13, 367 snittwatt ger 4.2 w/kg! 147(85%) i snittpuls och  92 i kadens!!! Kändes så där lagom Totalt blev det 35 minuter, 298,4 watt, 134(77%) BPM och 87,3 RPM...

em pass, kort men hårt

Sen så vilade  jag 3,5 minut å sen klämde jag till med 5km, kort men hårt vare ju!!!

Kort men hårt, del II

5km på 6:44, 351 snittwatt som ger 4.0 w/kg! 145(83%) BPM och 84 RPM!
Tjolahopp! Liksom! :-)
Imorgon är en ny dag som nån sjöng om :-)