Måndag, regn utlovat

Så jag fegade ur och körde med pendlarhojen till jobbet... Där körde jag 30 minuter styrketräning som plåster på såret :-) Kände faktiskt av mina axlar igår, eftersom man låg i droppen hela tiden för att ta minimalt med vind! Det behövs core träning minsann! Så imorse vart det plankan, den är viidrig alltså är den säkert nyttig också ;-) Allt som känns jobbigt och gör ont när man tränar är nyttigt! ;-) Näästan i alla fall...
Ja ja, i eftermiddag blire troligen trainern vädret avgör...

Eftermiddagspass

Det blev ett kärt återbesök på trainern efter jobbet, inte en chans att jag ger mig ut i det här vädret frivilligt!
Nä, så det blev en lättare uppvärmning innan jag gick ned i tempobågen och la mig på 53/16 i 30 minuter för att slå över på 53/15 30 minuter till. Därefter nedvärmning i 20 minuter!
Vart ganska bra, jag har väl tappat en aning de veckor jag varit ifrån men inte så farligt ändå...
Hade bestämt mig för att köra hårdare en timme, 41,8 km/h, 296watt ger just nu 3,3w/kg för en alldeles för tung cyklist ;-) Men jag ger mig själv godkänt eftersom jag på detta pass verkligen kunde trycka på! Kanske att jag borde väntat tills imorgon med detta pass med tanke på gårdagens genomkörare i Älvsbyn... Men sån är jag :-)
Känns ändå bra att vara på banan igen...

Imorgon: S6 säger programmet, betyder 15 sekunders spurter all in :-) 3-5 minuters vila mellan sen på igen! Och om vädret håller vad det lovar så tränar jag till och från jobbet imorgon :-)