Tisdag morgon, snön vräker ner...

Fick en rejäl genomkörare direkt på morgonen, skulle ut till brevlådan men det gick inte ens att öppna dörren än mindre ta sig till brevlådan utan att skotta!!!

Så skotta blev det, fick fram garagedörren och en remsa ned till brevlådan i alla fall, å väl vid brevlådan insåg jag att chansen var minimal att det skulle ha kommit nån morgontidning idag :-) Sen en snabb frukost innan jag tog bussen till jobbet... Tänkte inte ens tanken att försöka cykelpendla idag ;-)
Väl på jobbet blev det 40 minuter styrke på rejält tunga vikter, känns att man gått framåt rejält styrkemässigt i vinter, hoppas det visar sig på hojen till sommaren... :-/ (Obs elakt grin)!!!
Eller så har man byggt på sig muskler som bara tynger ned en i backarna, man kan aldrig vara säker... Men hörni, det där med muskler... Dä bli ju snyggt!!! Hehehe!!! ;-)

EM passet:
Körde igång med 15 minuters uppvärmning, sen vare upp till bevis!
Drog igång första 30 sekunders intervallen av åtta tänkta...
Kände direkt att benen svarade, logiskt med tanke på min vilodag igår...
Men fy fan va jobbigt det vart, totalt slut, totalt! Men man måste var bra tränad när man kan komma igen bara efter någon minut på en sån körning!!! Körde 8st. 30sek intervaller, låg sen i pulszon 2 resten av passet... :-)

Nu mina vänner kommer det!!! Jag har lyckats gå över 500watt i snitt på dessa åtta 30:or!!! Snittade 528Watt  och 140(80%) i puls!!! Totala snittet över hela körningen: 212Watt och 126(73%)
Men Danne maxeffekten var 714 Watt, inga 1000 Watt som du uppbringar!!! Dina effektpåslag når jag nog aldrig :-(

30 sekunders intervaller

Men det är ingen lek att köra dessa 30:or man ligger ganska nära gränsen faktiskt!

Det sliter i bröstet när man är där nånstans runt 25 sekunder och försöker syresätta sista fem... Sen är det en pärs att komma tillbaks i något så när normal andningsfrekvens igen... Idag tog det mig runt 1-1,5 minut! Ute på landsväg tar det runt 45 sekunder... Man tar alltså ut sig totalt!!!

Min maxpuls idag nånstans 157 - 160!!!  Sporttracks säger 157 men det kan varit något mer faktiskt!

Men man är liksom inte så fokuserad att man kan kolla den också, det enda jag höll koll på var att försöka att inte gå under 500 watt på sista 5 sekunderna och det lyckades jag med på alla 8 intervallerna...

Känns riktigt bra, ett av mina delmål i vinter avklarade!!!