Söndag åå en timme på trainern i alla fall...

Fick mig en timme på trainern mitt på dan...
Det vart en 20 minuter i lungt tempo, sen slog jag på en 10 minutare i hyfsat högt tempo 288Watt...
Körde lugnt 3 minuter å så på igen med högre frekvens nu 5 minuter å 312Watt..
Vila 3 minuter å så 3 minuter hög frekvens med snitteffekten 293Watt.
Vila 2 minuter å på igen 2 minuter, snitteffekt 312Watt.
Vila 1 minut därefter sista minuten på hög frekvens och snittwatt 375Watt, kom upp i 166 i puls(96%)!!!
Det kändes i benen kan jag säga...
Totalt ett riktigt bra pass, 20 minuter för att dra igång kroppen sen 32 minuters hårda intervaller för att avrunda med 8 minuters nedvärmning...

Ett pass jag kan rekommendera...
Just det, om nån vill ta efter:
Körde Catalyst, Watt-time var inställningarna. Watten på standard inställningen 100 Watt.
Jag körde intervaller på hårdkörningen så det blev växlarna som bestämde effekten vid dessa, kan nämna att jag körde på 11-53 alla intervaller...