Roddintervaller, 1/2/1/2/1/2/1min / 1min vila. 2474m på 10:00.0 i 2:01.2 pace snittade 196Watt 31spm och 125bpm. Hela passet inklusive viloperioderna blev 4063m på 17:00.0 Intervallerna där siktade jag på att gå runt 2:04 2:05 i 500m tempo på de inledande intervallerna för att sedan öka markant för varje intervall bara på sista 2:an som jag tydligen inte gick bättre än föregående men sista jisses! Väldigt nöjd har gått framåt i rodden rejält.
1:00.0/239/2:05.5/177/32/108
2:00.0/482/2:04.4/181/31/117
1:00.0/241/2:04.4/181/29/121
2:00.0/495/2:01.2/197/32/129
1:00.0/252/1:59.0/207/33/130
2:00.0/504/1:59.0/207/32/134
1:00.0/261/1:54.9/230/35/139
