Cyklade Downtown, Volcano Circuit, Downtown, Desert Flats, Titans Grove och slutligen Desert Flats. 30km på 55:29 184hm snitt 32,5km/h 180Watt(2,02/kg) 109bpm och 73rpm. Målet var 30km och snittad 2.0w/kg!
Till jobbet, 
Å så hem från jobbet, 
Rodd 1000 meter på 4:42.7 i 2:21.3 tempo snitt 124Watt 25spm och 96bpm.
