På det två femhundringar, första 500 meter på 2:07.7 171Watt 26spm och 115bpm.
Andra 500 meter i lugnare tempo på 2:15.0 142Watt 25spm och 108bpm.
Efter kort paus så dags för 30km på trainerhojen som gick på 54:03 33,5km/h NP213Watt och 122bpm. Valde att starta med två varv Volcano Circuit innan jag cyklade tillbaks ner Downtown och in på Desert Flats men med en avstickare in på Titans Grove cirka 3km ToR fortsatte rakt fram Desert Flats upp mot och in på Titans Grove nu från andra hållet slog av helt efter ungeför 28km. Sista 7,5km på Desert Flats gick på 12 minuter snittade 37,5km/h 240Watt(2.70w/kg) 134bpm och 70rpm.
