Midsommarafton fredag

Rodde 5196 meter på 25:10.6 i 2:25.3 tempo snitt 114Watt 24spm och 109bpm! Lillfingret kändes mycket bättre likaså revbenen på vänster sida några veckor till innan jag kan gå på ordentligt dock. Förkylningen har inte riktigt gett med sig ännu inne på andra veckan men inget i lungorna så jag kör på.

Hela passet 50km på 1 timme och lite drygt 28 minuter samt 451hm.

Cyklade inledningsvis Loop de Loop 31,5km med Coco-crew som tog 54:24 snitt 34,7km/h 214Watt(2,40w/kg) 132bpm och 75rpm! 

Avslutande del 2 varv Volcano Circuit samt in på Desert Flats 18,5km på 33:40 snittade 33,1km/h 182Watt(2,04w/kg) 129bpm och 74rpm.