Rodd 2333 meter på 10:00.8 i 2:08.7 pace, all out effort! Snitt 164Watt 27spm och 114bpm.
Andra delen rodd 700 meter på 3:07.4 i 2:13.8 tempo, snitt 146Watt 26spm och 102bpm.
Cyklade Desert Flats & Ciudad de la Cumbre totalt 30km på 51 minuter och fick ihop 110hm. Snittade 35,4km/h 216Watt(2,43w/kg) 123bpm och 79rpm! Högre kadens än vanligt vilket gjorde att jag blev rätt mör efter 2-2,5mil. Ett tufft pass! Det tuffaste segmentet var faktiskt mellan 7,5-10km på Desert Flats där hade jag 3:52 på 2,5km snitt 38km/h 250Watt(2,81w/kg) 128bpm och 75rpm!
Pendling till och från jobbet.
