23 mars 2026

Måndag vecka 13

Rodd 2000 meter på 9:01.00 i 2:15.3 tempo! Snittade 25spm och 100bpm.

Efter det 30,19km trainer två varv Volcano Flat avslut vid bannern för Tempus Fugit. Det gick på 52:25 avstannande 123hm snitt 34,6km/h 201Watt(2,26w/kg) 117bpm och 68rpm! Gick med Genie-crew på första varvet i 9km som gick på 13:37 snittade 39,6km/h 238Watt(2,67w/kg) 126bpm och 73rpm. I övrigt runt 2,2-2,3 w/kg.