Jag rodde 2000 meter på 9:10.5 i 2:17.6 tempo snittade 134Watt 24spm och 100bpm.
Jag skarvade direkt på med ett kort och hårt roddpass på 507 meter som tog 2:09.4 att köra i 2:07.6 pace snittade dessutom 168Watt 25spm och 116bpm.
Startade med uppvärmning i 5km och 9 minuter. På det anslöt jag till en passerande tysk som höll bra fart K.Haberlandt. Blev 32,3km på 51:34 37,5km/h 223Watt(2,51w/kg) 124bpm och 72rpm. Sista 1,27km som gick på 2 minuter blankt körde jag solo snittade 38,2km/h 274Watt(3,08w/kg) 133bpm och 77rpm.
