Rodde kort men i högt tempo, 1509 meter på 6:28.7 i 2:08.7 tempo snitt 164Watt 25spm och 126bpm. Ett stenhårt roddpass för mig i alla fall.
Samma upplägg i cyklingen kort och hårt! Jag valde att cykla Champs-Élysées in Paris. Första varvet som mäter 6,62km på 11:03 36km/h 260Watt(2,92w/kg) 133bpm och 69rpm. Tog det något lugnare på andra varvet 11:52, satsade istället på att försöka tajma sprint segmentet på detta varv Champs-Élysées Sprint 150m och 3,3% på 17.22 snittade 32,1km/h 471Watt(5,29w/kg) 131bpm och 67rpm. Den andra sprinten Lutece Express Sprint 230m på 22sek snittade 38km/h 237Watt(2,66w/kg) 134bpm och 70rpm. Hela passet med 2,5 varv blev 16,58km på 29:12 91hm 34,1km/h 227Watt(2,55w/kg) 126bpm och 68rpm.
