Fredag

Rodde 3004 meter på 12:12.6 i 2:11.9 tempo snittade 152Watt, 26dpm och 114bpm.

Cyklade Watopia Free Ride solo, först två varv Flat Route därefter avslut upp på Desert Flats vid 26,2km som avklarades på 45:43 145hm snitt 34,4km/h 211Watt(2,40w/kg) 123bpm och 65rpm. 20 minuter 11,6km snitt 34,8km/h 228Watt(2,59w/kg) 131bpm och 64rpm.

Rodd 606 meter på 2:38.9 i 2:11.1 tempo snitt 155Watt, 24spm och 110bpm.

Cyklade solo Temple Trek 6,56km och -0,4% snittlutning på rekordtid för mig 10:26 snittade 37,7km/h 253Watt(2,88w/kg) 128bpm och 69rpm. Sista 6 minuterna 3,69km snitt 36,9km/h 281Watt(3,19w/kg) 134bpm och 70rpm! Hela passet 10,56km på 17:04 44hm.