Fredag

Jag rodde 3343 meter på 15:01.0 i 2:14.7 tempo snittade 143watt, 26tpm och 110bpm. 

Cyklade 23km på 43:27 och 135hm i lugnt tempo snittade 31,8km 168Watt(1,87w/kg) 106bpm och 62rpm. Kände att jag behövde det, lite sliten efter de längre pass jag kört tidigare i veckan.

Till jobbet,