Fredag

Rodd, 5739 meter på 25:00.5 i 2:10.7 tempo snitt 157watt och 117bpm.

Jaha, cyklade inledningsvis Tempus Fugit. Efter ungefär 4km blev jag ikappåkt av Constance-crew som snittade 4,2w/kg! Jag gav mig den på att hålla mig kvar i denna full gaz grupp fram till vändet och det lyckades jag med, 6,02km på 8:23 snitt 43,1km/h 257Watt(2,86w/kg) 132bpm och 65rpm. 10km på 15 minuter nästa 10:a på 15:35 sedan gick jag ner till lugnt tempo nästa 10:a för att sista 5km köra på igen den gick på 8 minuter. Totalen då 35,2km på 58:07 107hm snitt 36,3km/h 218Watt(2,42w/kg) 123bpm och 63rpm.