Torsdag

Cyklade ner till Notviken vände och upp tillbaka samma väg som jag kom. Därefter upp till sjukhuset ett varv runt det plus en stickare upp till Nordanträsk vände vid korsningen tillbaks mot Kläppen vidare upp till Färjeläget sedan raka spåret hem. Det blev totalt 43,4km på 1:33:00 185hm snittade 28km/h 165Watt(1,88w/kg) 113bpm och 70rpm. Sista  6,30km på 12 minuter blankt snittade 31,5km/h 214Watt(2,43w/kg) 118bpm och 69rpm.

Rodd, 4534 meter på 21:21.5 i 2:21.3 tempo snittade 124Watt och 110bpm tog det lugnt i värmen som är nu när jag rodde sent på eftermiddagen. Kan nämna att det mot eftermiddagen har stigit till 26 grader i garaget! Hade varit svalare att dra ut roddmaskinen på altanen å ro ;-)