Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1052/2:22.5/121/99
10:00.0/1098/2:16.6/137/101
15:00.0/1119/2:14.0/145/111
20:00.0/1154/2:09.9/159/121
20:03.7/15/2:03.3/187/122
Jag drog igång cykel passet en bra stund efter frukost. Planen var att inte köra hårt och hålla mig runt Byn, sjukhuset och Norra å så blev det. Körde upp till och runt sjukhuset vidare upp mot Nordanträsk där jag vände vid korsningen och grusvägen. Tillbaka runt sjukhuset ner mot Kläppen och igenom villa området på backen ner igen till Kläppen. Det varvet mätte lite drygt 7km jag körde den två varv. Sedan upp till Färjeläget och vänd nu från Norra till Nordanträsk tre varv innan jag styrde åter mot Kläppen för ett till sjukhus varv innan jag cyklade hemåt. Det vart 56,1km på 2:00:01 251hm snitt 28km/h 165Watt(1,83w/kg) 112bpm och 72rpm. Snabbaste 3,16km på 6 minuter kom i slutet på passet snittade 31,6km/h 218Watt(2,42w/kg) 123bpm och 75rpm. Ett lagom pass liite högre intensitet på slutet hade siktat på runt 26km/h i snittfart nu blev det 28km/h till slut.
Jag drog igång cykel passet en bra stund efter frukost. Planen var att inte köra hårt och hålla mig runt Byn, sjukhuset och Norra å så blev det. Körde upp till och runt sjukhuset vidare upp mot Nordanträsk där jag vände vid korsningen och grusvägen. Tillbaka runt sjukhuset ner mot Kläppen och igenom villa området på backen ner igen till Kläppen. Det varvet mätte lite drygt 7km jag körde den två varv. Sedan upp till Färjeläget och vänd nu från Norra till Nordanträsk tre varv innan jag styrde åter mot Kläppen för ett till sjukhus varv innan jag cyklade hemåt. Det vart 56,1km på 2:00:01 251hm snitt 28km/h 165Watt(1,83w/kg) 112bpm och 72rpm. Snabbaste 3,16km på 6 minuter kom i slutet på passet snittade 31,6km/h 218Watt(2,42w/kg) 123bpm och 75rpm. Ett lagom pass liite högre intensitet på slutet hade siktat på runt 26km/h i snittfart nu blev det 28km/h till slut.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar