Fredag lunch till eftermiddagspasset

Roddmaskin som började sjukt långsamt 400 meterspasseringarna i avrundat hela sekunder var, 2:27, 2:14, 2:11, 2:09 och sista 2:03! De 2 sista 400 metrarna gick jag på stenhårt! Sluttiden för 2000 meter vart 8:50.3 snittade 2:12.5 pace inte så dåligt med tanke på att jag efter 200 meter rodd låg i runda slängar på 2:32 tempo. 

Efter det valde jag att joina Maria-crew och Flat Route i 15,2km resten Hilly KOM och sedan ner till Desert Flats för avslut vid 20km som tog mig 36:42 avstannande. Flat Route 10,23km gick på 17:11. 4,66km på 8:13 snitt 34km/h 227Watt(2,55w/kg) 123bpm och 73rpm!