Som jag väljer att inviga med att cykla Desert Flats 20,2km på 32:08 snitt 37,6km/h effekten 229Watt(2,63w/kg) puls och kadens vart 127bpm och 82rpm. Hade jag inte varit tvungen att stanna tillfällig hade de 20 km:arna kommit närmare 30 minuter ser i trainingpeaks att jag tappade ganska precis 2 minuter. Så jag räknar bort första 5km:arna och tar tid därifrån jag gick för fullt! Jag cyklade 15km på 22:45 snitt 39,5km/h 250Watt(2,87w/kg) 136bpm och 85rpm! De snabbaste 10km på 15:06 snitt 39,6km/h 254Watt(2,92w/kg) 137bpm och 86rpm! Snabbaste 12minuter bara 2Watt högre än tian i effekt 7,93km på 12km snitt 39,6km/h 256Watt(2,94w/kg) 138bpm och 86rpm!
Nu full gaz från start i 10km solokörning på Desert Flats!! Därefter High Coast resterande 12km. De första 10km:arna gick på 15:02 snittade 39,9km/h 235Watt(2,70w/kg) 126bpm och 83rpm! På höga kusten banan lugnare förutom i sprinterna. Woodland Sprint 500m på 34.40 snittade 51,1km/h 450Watt(5,17w/kg) 134bpm och 76rpm! Sedan Sasquatch Sprint 350m 0,9% på 29 sek snitt 44,1km/h 430Watt(4,94w/kg) 136bpm och 74rpm. 8,25km på 12 minuter snitt 41,2km/h 241Watt(2,77w/kg) 129bpm och 84rpm kan vara nytt rekord sedan jag började notera snabbaste tolvorna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar