Fredag morgon

Rodde längre än vanligt 4590 meter på 20:00.4 i 2:10.7 tempo stenhårt pass med andra ord snittade 157Watt och 114bpm! 

Cyklade inledningsvis med Maria-crew på Tempus Fugit. Det vart som så som det tenderar att bli att vi stack några stycken efter 3km så jag cyklade resterande 17km på 27:22 snitt 37,2km/h 230Watt(2,56w/kg) 127bpm och 82rpm! 7,39km på 12 minuter snitt 37km/h 241Watt(2,68w/kg) 131bpm och 84rpm.