Måndag

Rodd 2290 meter på 10:01.4 i 2:11.3 tempo snitt 155watt och 113bpm.

Cyklade 30,1km på 51:16 snittade 35,2km/h 208Watt(2,39w/kg) 123bpm och 71rpm! 7,75km på 12 minuter gav 38,7km/h 242Watt(2,78w/kg) 134bpm och 74rpm!

Efter jobbet rodden, 1906 meter på 8:00.2 i 2:05.9 tempo snitt 175watt och 125bpm! Å där satt den!!! Nådde precis Holiday Challenge med mina totalt 100 116 meter och därmed skänker Concept 2 dollar för min räkning till välgörande ändamål, den totala summan från alla Concept-roddare som är med i utmaningen 18 145st är nu uppe i 49 078,75 dollar!

Freeride i Watopia, det blev delar av Hilly Route, Volcano Flat och till sist lite av Tempus Fugit! Totalt 20,1km på 38:51 väldigt lätt, en tvåa på ansträngningsskalan(RPE)! Snittade 31,1km/h 169Watt(1,94w/kg) 111bpm och 74rpm!