Lördag

Uppvärmning inför Rapha Festive 500!

Jag fullföljde Rapha Festive 500 med Maria @ 2,2w/kg som snarare var 2,4w/kg iom att jag höll mig kvar i spetsgruppen som låg säkert 2 minuter före Maria-crew. Efter de 50km vände jag tillbaka upp mot Desert Flats för resten dvs 30km. Så det blev 50km på 1:19:32 snitt 37,7km/h 208Watt(2,39w/kg) 118bpm och 78rpm. Därefter 30km solo på ökenbanan som tog 54:25 snitt 33,2km/h 174Watt(2,00w/kg) 111bpm och 74rpm! Med det så är jag uppe i 313km av de 500km som man ska ha kört till och med nyårsafton.

Avslutar dagens maratoncykling med 37,1km Desert Flats och Tick Tock reverse! Det blev 1:00.31 snitt 36,8km/h 209Watt(2,40w/kg) 122bpm och 81rpm! Med det så är jag uppe i 350km körda i Rapha Festive 500!!! Har alltså 150km kvar att fixa på de tre dagar som är kvar av året det borde jag klara av därav mina ovanligt långa pass senaste dagarna. Det blev en hel del cykel idag 3:27 och 124,2km!