Distance/Time/Pace/Watts
600/2:40.3/2:13.5/147
1200/2:35.0/2:09.1/162
1800/2:33.0/2:07.5/169
2400/2:31.0/2:05.8/176
3000/2:26.8/2:02.3/191
Häftigt bra pass, solokörde i en timme fick ihop 36,5km! Låg och snittade 36,4 km/h 229Watt(2,60 w/kg) 121bpm och 71rpm.
Lite längre till jobbet trots kylan inte fan är det varmt inte.
Ännu lite längre hem från jobbet.
Andra roddpasset 1000 meter på 4:15.5 i 2:07.7 tempo!
Startade på ökenbanan men vände ner och upp till vulkanen för 2 varv Volcano Circuit innan jag återvände till ökenbanan. Första varvet Volcano Circuit gick på 6:21 38,6 km/h 263Watt(2,99 w/kg) 122bpm och 79rpm! I övrigt ett återhämtningspass runt 2,0 w/kg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar