Kvällspass

Jag rodde i ett lägre tempo idag, 3000 meter på 13:20.0 i 2:13.3 tempo!

Startade i Tempus Fugit cyklade fram till vändet sedan in på kustbanan för de åtestående 20km:arna inklusive fyra sprinter utefter dessa 20km. Persade faktiskt på alla fyra sprinter, jag koncentrerade mig verkligen för att tajma dem. Mellan dessa sprinter så höll jag till dessutom rätt högt tempo 2,6-2,7 w/kg). Tyvärr har inte Strava dessa segment med på kustbanan vilket jag tycker är konstigt. Sista 4,06km av de 10km:arna på körde jag på 6:00 minuter snittade 40,6 km/h 272Watt(3,10 w/kg) 133bpm och 77rpm!