Splits
Distance/Time/Pace/Watts
1119/5:00.0/2:14.0/145
1176/10:00.0/2:07.5/169
1188/15:00.0/2:06.2/174
1209/20:00.0/2:04.0/183
6/20:01.5/2:05.0/179
Tog ett trainerpass innan jag drar ut med linjehojen mot jobbet. Ett varv Greater London Flat + 1,5 varv Classique för att komma upp i 20km. 
Till jobbet, härligt varmt, cyklade runt Gstad och Byn 27,3km på 53:43.85 snittade då 31,1km/h 202Watt(2,30 w/kg) 119bpm och 76rpm! 
Hem från jobbet 3 timmar senare, lika härligt och ännu varmare. Cyklade nästan lika långt nu 26,3km på 52:14.56 runt ikring Byn och Norra sedan hem. Snittade 30,2km/h 187Watt(2,13 w/kg) 116bpm och 75rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar