Söndag förmiddag

Efter en lugn söndagmorgon så drog jag igång rodden, rodde 3000 meter på 13:05.7 i 2:10.9 tempo! Splits

var:

600m/2:44.3/2:16.9/136Watt
1200m/2:40.5/2:13.7/146Watt
1800m/2:36.6/2:10.5/157Watt
2400m/2:33.6/2:08.0/167Watt
3000m/2:30.7/2:05.5/177Watt

15 varv Volcano Circuit och 2 varvningar av Bernie-crew. Jag fick in ett bra flyt den tredje milen den snabbaste på 16:33 snitt 36,2 km/h 230Watt(2,61 w/kg) 125bpm och 79rpm!